ライフスタイル

「筋トレ前にコーヒーを飲んでいる方も多いのではないでしょうか。 コーヒーに含まれるカフェインは、集中力だけでなく、運動パフォーマンスとの関係についても多くの研究…

みなさん、こんにちは✨ 今日は、女性は特にお悩みの低血圧について、お話していきたいと思います！ 低血圧で立ちくらみやめまい、朝が起きずらかったり、だるさを日々感…

こんにちは！QUALITASです😊 体作りを始めると、「何を食べればいいの？」「炭水化物は減らしたほうがいい？」「タンパク質はどのくらい必要？」と悩む方も多いの…

健康的に痩せたいけれど、忙しい毎日の中で一体いつ筋トレをするのがベストなのか、迷ってしまいますよね。 朝活として早朝に取り組むべきか、それとも仕事終わりの夜にリ…

パーソナルジムに通い始めたり、健康を意識し始めたりすると、まず気になり出すのがマルチビタミンや亜鉛といったサプリメントですよね。 テレビやSNSで手軽に栄養を補…

みなさん、こんにちは。 現役パーソナルトレーナーの視点から、今回は「ボディビルダーの1日」についてわかりやすく解説していきます。 筋トレを始めたばかりの方の中に…

「今日はしっかりトレーニングしたはずなのに、翌日になっても全く筋肉痛がこない……」 と、不安を感じたことはありませんか。頑張った証拠として筋肉痛を求めてしまうお…

運動を始めようと思ったとき、多くの人が真っ先に思い浮かべるのは、息を切らすような激しいトレーニングや、筋肉を追い込む厳しい筋トレかもしれませんね。 しかし、これ…

はじめに 🍽️「ダイエット中だけど外食が多い…」 🍽️「神楽坂・飯田橋でヘルシーなランチができるお店を知りたい！」 🍽️「健康的に痩せたいけれど、何を食べれば良…

「せっかくきつい筋トレを頑張っているのに、なかなか体が引き締まらないな」 と悩んでいませんか？ 実は、理想の体を手に入れるためには運動だけでなく、毎日の食事が何…