健康
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お酒はダイエット・筋トレにどう影響する？神楽坂のパーソナルジムが飲酒と身体づくりの関係を解説
みなさんこんにちは！ 神楽坂・飯田橋のパーソナルジムQUALITAS代表トレーナーの岡田です。 ダイエットやボディメイクに取り組んでいる方から、 「ダイエット中…
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筋トレ前のコーヒーは逆効果？カフェインのメリット・デメリットと筋肉への影響を解説
皆さんこんにちは！☀️ 神楽坂のパーソナルジム「QUALITAS神楽坂店」代表トレーナーの岡田です！ 皆さんは普段、コーヒーを飲みますか？ 実は、QUALITA…
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【ウォーキングで痩せる？】効果的な歩き方・時間・頻度から筋トレとの組み合わせまでトレーナーが解説
「健康のために歩いたほうがいいと聞くけれど、実際にはどのような効果があるの？」 「ダイエットをするなら、ウォーキングよりランニングのほうがいいのでは？」 このよ…
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MCTオイルはダイエットに効果的？神楽坂のパーソナルジムが使い方・摂取量・注意点を解説
「MCTオイルを飲むと痩せるって本当？」 「筋トレ前にMCTオイルを飲んだ方が脂肪燃焼しやすい？」 「ダイエット中だけど、油を摂っても大丈夫？」 こんにちは。神…
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腸活とは？ダイエット中に意識したい食事・運動・生活習慣を神楽坂のパーソナルジムが解説
こんにちは。 神楽坂・飯田橋エリアのパーソナルジム「QUALITAS神楽坂店」です。 ダイエットやボディメイクというと、「筋トレを頑張る」「食事量を減らす」とい…
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【ダイエット中に食べれちゃう】はちみつにはこんなに栄養が入ってるの？！
ダイエット中でも、「甘いものが食べたい」と感じることはありますよね。 そんなときに、砂糖の代わりとして候補に挙がりやすいのが「はちみつ」です。 はちみつは自然由…
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低血圧は筋トレで改善できる？神楽坂のパーソナルトレーナーが原因と運動方法を解説
みなさん、こんにちは✨ 今日は、女性は特にお悩みの低血圧について、お話していきたいと思います！ 低血圧で立ちくらみやめまい、朝が起きずらかったり、だるさを日々感…
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【サプリの真実】初心者にマルチビタミンや亜鉛は必要？健康維持のための優先順位
パーソナルジムに通い始めたり、健康を意識し始めたりすると、まず気になり出すのがマルチビタミンや亜鉛といったサプリメントですよね。 テレビやSNSで手軽に栄養を補…
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筋トレ初心者に適しているトレーニングボリュームと頻度について解説
こんにちは！クオリタスです！ 寒い季節ですが、どのようなフィットネスライフをお過ごしでしょうか！？ 寒さや忘年会、イベントが重なり腰が重い時期ですが、この時期に…
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【砂糖をやめたい人へ】はちみつダイエットの効果と成功のコツ
こんにちは、QUALITASです🌞 「砂糖をやめたい…でも甘いものはやめられない！」 そんな葛藤、実は多くの読者さんから毎日のように相談されます。 そして今日ご…
