筋トレ

運動を始めようと思ったとき、多くの人が真っ先に思い浮かべるのは、息を切らすような激しいトレーニングや、筋肉を追い込む厳しい筋トレかもしれませんね。 しかし、これ…

せっかくダイエットや健康のために運動を始めるなら、一番効果が出る方法で取り組みたいですよね。 特に「筋トレ」と「有酸素運動」を同じ日にやる場合、どちらを先にやる…

こんにちは！神楽坂・飯田橋・南青山・表参道エリアのパーソナルジム【QUALITAS】代表トレーナーの岡田です😊 近年、健康志向の高まりや筋トレブームによって「プ…

「せっかくきつい筋トレを頑張っているのに、なかなか体が引き締まらないな」 と悩んでいませんか？ 実は、理想の体を手に入れるためには運動だけでなく、毎日の食事が何…

皆さん、こんにちは！パーソナルジムQUALITASです🌿 「パーソナルトレーニングって週に何回通えばいいの？」「週1回でも効果はあるのか、それとも週2回以上必要…

「ダイエットを始めたいけれど、糖質制限と脂質制限のどちらを選べばいいのか分からない…」 そんな悩みを感じたことはありませんか。 SNSや動画ではそれぞれに“痩せ…

筋トレを頑張っているのに、なかなか裏ももに刺激がこないと感じたことはありませんか？ 特にシングルレッグルーマニアンデッドリフトは、片脚で行う分だけバランスが難し…

背中の厚みや、スッと伸びた美しい姿勢を手に入れたいと思ったとき、シーテッドロウは欠かせない筋トレ種目の一つです。 でも「一生懸命引いているのに、背中よりも腕が疲…

「厚みのあるたくましい胸板に憧れてベンチプレスを頑張っているけれど、なかなか胸の上部が盛り上がってこない……」 と悩んでいませんか？ 通常の平らなベンチで行う筋…

筋トレ後にプロテインを飲むべきタイミングについて、「結局いつが正解なのか」と迷ったことはないでしょうか。 早ければいいという情報もあれば、タイミングはそこまで重…