筋トレ

トレーニングは「きつい」「時間がかかる」というイメージを持たれがちですが、 実は正しい方法で続ければ短時間でも体はしっかり変わります。 大切なのは、無理なく続け…

こんにちは！クオリタスです！ 本格的に寒くなってきましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか！？ 今回は筋トレの効果を下げてしまう行動を6つ紹介していきます！ し…

筋トレを始めたいけど、どんな道具が必要かわからない初心者の方必見！👀 筋トレギアは、トレーニングの効率を高め、ケガを防ぐ重要なアイテムです。 厚生労働省のガイド…

こんにちは！クオリタスです！ みなさん充実したボディメイクライフをお過ごしでしょうか！？ 寒い季節が始まり、体を動かすのにハードルの高い時期ですが、来年に向けて…

トレーニングを始めたばかりの頃、翌日に「体がバキバキで動けない…😣」という経験、ありませんか？ それこそが、多くの人が最初にぶつかる壁、筋肉痛です。 痛みがある…

こんにちは！クオリタスです！ みなさん最近はどのようなボディメイクライフをお過ごしでしょうか 気温もだんだん下がってきて、肌の露出も少ない季節になってきましたね…

こんにちは！クオリタスです！ 夏も終わり涼しくなってきましたね！皆様充実したフィットネスライフを送っていますでしょうか！？ 露出の少ない季節へと変わっていき、モ…

意志の強さより「仕組み」が継続を支えます。 「頑張ろう」と思って始めても数日でやめてしまうことは誰にでもありますが、 それは意志が弱いからではなく続ける仕組みが…

皆さん、こんにちは！ トレーニングをされてる方の中には、お酒を飲むと筋トレの効果が下がると聞いた人もいらっしゃるのではないでしょうか？ 正直な話、筋トレへの影響…

こんにちは！今日は筋トレ初心者に向けて「筋トレをしている人が意識して取るべき食材5選」を紹介します。 筋トレを始めると、 「とにかくプロテインを飲んでおけばいい…