筋トレ

厚い胸板を目指して筋トレに励む中で、 「大胸筋にうまく刺激が入らない」 「肩ばかり疲れてしまう」 と悩んでいませんか？ 胸のトレーニングといえばベンチプレスが王…

こんにちは！QUALITASです🍀 ショルダープレスは、肩（ショルダー）を鍛える代表的なトレーニングとして多くのジムで行われています。 肩周りの筋肉をバランスよ…

こんにちは！ QUALITASです🍀 多くの人がダイエットを始めるとき、「まずは体重を減らそう」と考えるのではないでしょうか。 実際に体重が減ると達成感もあり、…

飯田橋でパーソナルジムを探していると、「どこが自分に合うのか分からない」「口コミは良さそうだけど決め手がない」と迷ってしまうことはありませんか。 パーソナルジム…

ヒップアップを目指してトレーニングをしているのに、 「思ったよりお尻に効かない」「前ももばかり張ってしまう」と感じたことはありませんか？ ブルガリアンスクワット…

「デッドリフトをすると腰が痛くなる」 「重いものを持つのが怖い」 と感じていませんか？ デッドリフトは筋トレの中でも「種目の王様」と呼ばれるほど全身を効率よく鍛…

筋トレを始めたのに、体重が増えた。そんなとき「え、これって太ったってこと…？」と不安になりますよね。 頑張っているからこそ、数字が逆方向に動くと焦ってしまうのは…

「筋トレと有酸素運動、ダイエットにはどっちが先がいいの？」と迷ったことはありませんか。 ジムでよく聞くテーマですが、実は順番に“絶対の正解”があるわけではなく、…

「筋肉量を増やしたいけれど、何をすれば本当に大きくなるのかわからない」そんな疑問を感じていませんか。 筋トレを頑張っているのに思うように変化が出ないと、不安にな…

「パーソナルトレーナーは毎回何をチェックしているのか？」と疑問に感じたことはありませんか。 トレーニングを受けていると、動きや姿勢を見られているのは分かっていて…