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毎日の習慣で美肌をつうる入浴法をエステティシャンが解説

みなさんこんにちは!
神楽坂 飯田橋 エリアのパーソナルジムQUALITAS エステティシャンの根本です💆‍♀️

入浴は美肌を作るのに欠かせないナイトルーティンのひとつ!
お風呂に入ると、汗と一緒に老廃物を排出してくれたり、毛穴の奥まで綺麗に洗い流せたりと、
美肌に嬉しい効果がたくさん期待できるんです。

今回は、美肌になりたい方へお届け!
入浴で美肌になれる理由や美肌効果を上げる入浴方法をご紹介いたします。


美肌になれる3つの入浴法

お肌の綺麗な女優さんやモデルさんがよく、毎日入浴しているというのを耳にしますよね?
お風呂に入ることで肌を内側からキレイに、そして肌荒れの予防にもなるんです。
では、なぜ入浴は美肌を作るのか、その理由を見ていきましょう。

1.血行を促進しお肌の老廃物を出してくれる
身体が温まることで血行が促進され、肌トラブルの原因となる老廃物を排出してくれます。
なぜ老廃物を外に出してくれるのでしょうか。
当たり前のことですが、入浴をすると身体が温まります。
入浴により肌表面が温められると、皮膚に近い血液が身体全体の血管を循環します。
身体中に血が巡ることで必要な栄養素を身体全体へ巡らせ、逆にいらない老廃物は外へ排出してくれるんです。
お顔の血の巡りが良くなると顔色が良くなったり、乾燥肌やくすみ、シミ・シワの予防をしてくれたりと、嬉しい美肌効果が沢山あります。
また老廃物が溜まっていると首や肩がこってしまって、老けて見える原因となる顔のたるみを引き起こしてしまうこともあります。
毎日お風呂に入るだけで、簡単に老廃物のケアができるんです。

 

2.スチーム効果で毛穴の奥まで綺麗に
お風呂のスチーム効果により毛穴が開くことで、毛穴の奥まで綺麗に洗い流せます。
毛穴に詰まった汚れや皮脂は、肌荒れの原因になります。
日々の入浴で毛穴を広げて丁寧に洗顔してあげるだけで、メイクのノリや肌色の良さが実感できるはずです。
これは湯船から蒸気が出ることで得られる効果なので、シャワーだけでは得られません。

 

3.リラックス効果でストレス性の肌荒れを防止
お風呂にゆっくり入ることで、リラックス効果を得られる副交感神経が高まります。
現代人は、日々の生活のなかで何かとストレスを溜めがちです。
ストレスは体調不良だけでなく、肌トラブルを招いてしまうこともあるのをご存知でしたか?
入浴によって副交感神経が高まることで心が落ち着いてリラックスできるため、ストレス軽減に繋がります。
美肌にはストレスフリーな生活も大切です。
入浴は内側から美しい肌を手に入れられる美容法でもあります。

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美肌を作る!正しい入浴方法

美肌を作るには、正しい入浴方法を知りましょう。
お湯の温度や入る時間、お風呂での過ごし方などをちょっと工夫するだけでOK。
ここからは美肌に良い入浴方法を見ていきましょう。

 

入浴前はコップ一杯分のお水を飲む
入浴前はコップ一杯分(200ml)のお水を飲むように心がけましょう。
というのも、お水を飲んでおくことでより汗をかきやすくなります。
汗をかくと代謝がアップして、美肌効果が高まります。
また入浴後の脱水を防ぐためにも、事前の水分補給はとても大切です。

 

38~40℃のぬるめのお湯に設定する
お風呂の温度は38~40℃くらいのぬるめが最適です。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、内側からゆっくりと身体を温められます。
お湯の温度には好みがあると思いますが、熱過ぎるお湯は避けたほうが良いです。
高温のお湯はお肌の保湿成分まで流してしまい、乾燥肌の原因にもなってしまいます。
寒い季節は特に熱めのお湯に浸かりたくなりますが、美容の観点からすると38~40℃のぬるめの温度に設定することをおすすめします。

 

長すぎる入浴は逆効果!入浴時間は15~20分程で
お風呂に入る時間は、じんわりと汗をかいて気持ちよく感じる15~20分程度にしてください。
肌がふやけるほどの長風呂は、かえって美肌に逆効果です。
というのも長風呂によってふやけた肌はたくさんの水分を取って膨らんだ状態になり、一時的に肌のバリア機能が低下しています。
すると外部からの刺激を受けやすくなってしまうのです。
さらに肌がふやけたままお風呂に浸かり続けると、肌の内部にある水分の働きを保つ機能や、バリア機能を持ったセラミドが必要以上に流れ出てしまいます。
結果乾燥肌になりやすくなってしまうため、注意しましょう。
長風呂は確かにリフレッシュできて気持ち良く感じますが、美肌のためには15~20分程度を目安にしてくださいね。

 

スマホを使用は控える
入浴中のスマホも極力避けましょう。
お風呂に入るとリラックス効果が得られる副交感神経が高まりますが、スマホを使うと、逆に交感神経が優位に働いてしまいます。
副交感神経と交感神経のバランスが保てなくなると、自律神経が乱れやすくなるんです。
自律神経が乱れると血流が悪くなり、くすみや肌荒れの原因にもなります。
入浴時間にはスマホの使用を控え、自分なりのリラックス法を実践してみてくださいね。

 


まとめ

入浴を習慣にして美肌を手に入れよう!
入浴は美肌に嬉しい効果がたくさん期待できます!
忙しいとついシャワーで済ませがちですが、時間がとれる日はできるだけお風呂にゆっくり浸かることをおすすめします。
美肌は一日にして成らず!入浴を習慣にして、美しいお肌を手に入れましょう。


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